Нарисуйте на листке бумаги цветом или простым карандашом
Как выглядит таз женщины (малый и большой);
Внутренняя репродуктивная система женщины ;
Половые органы женщины ;
Малыш и плацента- расположение в животе.
Нарисуйте:
Как выглядит ВАШ малыш у ВАС в животе и вы беременная
Упражнение
Перед медитацией
Сесть в простую позу (по-турецки) или в позу скалы (на колени и пятки);
Ладони отдыхают на коленях;
Поднимать плечи к ушам на вдохе через нос и с облегчением и мощным выдохом через рот сбрасывать плечи вниз.
Выдох должен быть мощный и громкий;
Визуализируйте все, что вы хотите сбросить с себя и выбрасывайте это с выдохом.
Выполнять 5 минут.
Медитация
В простой позе вытянуть руки в стороны параллельно земле ладонями вверх, большим пальцем прижать мизинец и безымянный палец, а указательный и средний прямо отставлены с напряжением. Локти не сгибать, глаза закрыты и внутренний взгляд скрещиваем в точке между бровей, оставляем внимание и взгляд в этой точке в течение всей практики. Вдох длинный через сжатые зубы, будто вы пьете воздух, выдох - через нос.
Время выполнения: 7 минут.
Когда руки начнут болеть продолжайте делать вдох, но более мощно и концентрируйтесь на моменте, в котором вы находитесь, не проецируйте и не планируйте, будьте здесь и сейчас и просто делайте вдох и выдох, один за другим. Чем меньше вы двигаетесь, тем легче вам держать руки в одном положении.
Это медитация на избавление от накопленного гнева (из детства). Она даст вам ощущение мощи и силы. Даст понимание, что такое преодоление и стойкость. Она работает с нервной системой. Она способна изменить тебя снаружи и изнутри. Можно делать вечером или утром.
После медитации лягте в шавасану - на левый бок, под голову локоть и между ног большая подушка и отдохните под плавную спокойную музыку в течение 11 минут.
Делюсь с вами песней, сочиненной моей подругой доулой и традиционной акушеркой Алехандрой на тему родов и беременности. Это запись лайв, так как она свои песни не записывает, а только поет в приятном кругу. Я надеюсь, она согреет вас и даст вам энергию других женщин, верящих в вас и в вашу мудрую природу.
